3種健康飲品,有助戒除煙癮症狀

許多抽煙的癮君子都希望能夠戰勝煙癮。但不幸的,多數的人都無法戰勝想抽煙的慾望,尤其是一早起床,那股想抽菸的慾望強過許多時刻。

這一點都不奇怪,因為戒菸症狀在夜晚會特別的強烈:它會導致煩躁不安、緊張、注意力不集中、食慾不振或情緒低落。通常在戒菸後7至10天,身體的戒斷症狀非常的強烈。然而,之後,一切將會顯著的回歸到正常。 

Flickr/Henrik Jensen

許多人會在戒菸的第一階段就放棄,因為無法對抗那股煙慾。故這邊要提供3種「植物」飲料,它們會使你更容易對抗菸癮。當天早上想抽一口煙時,趕快喝一杯。

1.) 薑黃薑水:

  • 薑黃 1 茶匙
  • 蜂蜜 2 湯匙 
  • 薑塊 1 塊 
  • 洋蔥 1 顆 
  • 水 500ml

作法:

煮沸水,洋蔥切片並與蜂蜜、薑黃和薑塊一起丟入沸水中,燉30至45分,直到變成粘稠的液體。然後過濾倒出。當你想要抽煙時,喝個2口。

原理:

它濃烈的味道會使你喪失菸癮。薑可以減少體內累積的污染物,且對抗因戒斷產生的緊張症狀很有幫助。洋蔥則是有抗氧化的特性,有助於清除肺部的尼古丁。薑黃有祛痰和抗炎的作用,因此可以釋放尼古丁和其它污垢的沉積物。最後,蜂蜜不只抗菌抗炎,也美味,它可以讓薑黃薑水有令人愉悅的甜味。 

2.) 水果茶:

Pixabay 

所需食材

  • 葡萄 15顆 
  • 紅蘿蔔 1個
  • 檸檬 1顆
  • 柳橙 1顆 
  • 薑粉 1 茶匙
  • 人參粉 1茶匙
  • 水 1000 ml 
  • 冰塊 3顆 

作法:

將檸檬和柳橙榨出汁(檸檬皮須留下)。紅蘿蔔削皮切片。將所有食材放入食品調理機中,打成汁,最後倒入水、檸檬皮和冰塊。

原理:

紅蘿蔔、檸檬、葡萄和柳橙富含維它命C。抽煙者常常缺乏這個重要的維它命。此外,人參是非常好的的清道夫和抗氧化劑,並有助於優化氧氣的供應,這將會處近肺部功能。

3.) 洋甘草水:

Pixabay

所需食材:

  • 洋甘草 1 湯匙
  • 蜂蜜 1 湯匙 
  • 水 1杯

作法:

煮沸水,加入洋甘草,加熱水,悶20分鐘,然後加入蜂蜜。 

原理:

洋甘草具有抗菌、抗炎、祛痰的作用。因此非常適合舒緩戒斷症狀。 

戒菸階段,心理因素比身理因素來的困難,因此許多快成功的戒菸者,再次回到香煙的環抱,都是因為心理因素,此外壓力、缺乏睡眠也是原因。除了上述3種戒菸飲品外,建議同時尋找其它方法來克服戒斷的身理症狀。例如,運動。 

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