眼睛病變:藍光傷眼,避免黑暗中滑手機!

一位40歲先生分享自己的危險壞習慣:每天晚上睡前關燈後,還要花至少30分鐘在黑暗中滑手機。 沒多久之後,他就發現視力急遽惡化、眼睛嚴重不適。求助眼科醫師後才發現,他眼睛的玻璃體(vitreous body)受損嚴重,他更因此罹患眼癌。他的症狀包含嚴重閃光、視野內有黑點、視力模糊、眼乾、疼痛不適等等。醫生表示,許多人都或多或少擁有類似的症狀,而這一切都來自我們的恐怖習慣!

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UVA 和UVB等紫外線對身體的影響

高強度的UV紫外線容易導致眼部腫瘤。但別以為,只有戶外的太陽光、紫外線會對眼睛造成傷害。事實上,「藍光」能穿透視網膜,正是這個世代最危險的殺手之一。如果眼睛頻繁暴露在藍光照射之下,非常容易導致白內障、結膜炎、永久性視網膜損傷。發展成眼癌的風險也會上升。

現今傳統燈泡逐漸被LED燈、省電燈泡、氙氣燈所取代。但這些燈種經常釋放高強度的藍光。智慧型手機、電腦、電視、還有許多IT產品都會釋放藍光,它們的波長比紫外線短,對眼睛也更危險。

Syda Productions/shutterstock 

雖然有研究指出,在陰天戶外,眼睛所受的藍光輻射比在室內盯著螢幕一小時所受的輻射量要高30倍,但沒有具體量化證據指出,盯著螢幕一小時眼睛會受到怎樣的損害。然而,人們在盯著螢幕上的娛樂事物時,眨眼次數會大幅降低,這更容易導致乾眼和眼痛不適。

無論如何,沒人能否認藍光對眼睛的隱含風險。這類光線會刺激大腦釋放血清素(serotonin),影響荷爾蒙平衡,讓人們感到清醒、有精力。所以,在黑暗中滑手機,眼睛接受大量藍光,更可能讓你難以入眠、影響睡眠品質。 

如何保護眼睛免受傷害

Pixabay

最普遍、實際的方法,就是市面上常見的「濾藍光」鏡片。此外,盡量使用暖白光源(色溫<3300 K)的燈具,對工作長時間盯著電腦,或經常暴露在藍光輻射下的族群而言,家中光源尤為重要。以戶外而言,太陽眼鏡不只是時尚或講求舒適的工具,更是保護眼睛健康的重要角色。選擇有FCC標記的功能型太陽眼鏡,確定你的眼睛不受紫外線傷害。

整體而言,我們應該認知,藍光和紫外線並不是危險、應一概避免的光線,一切都取決於你接受的量。仔細檢視你的用眼習慣,拒絕在黑暗環境滑手機、使用3C產品,是保護眼睛的第一步!改掉這些恐怖習慣,將能讓你的「靈魂之窗」更純淨健康!

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